自我形象

我們每個人都有一個屬於自己外表的心理圖景，就是“自我形象”。雖然我們可能不是一直喜歡自己的外表，但我們已經習慣這個自我形象並且接受它。然而癌症及癌症治療會改變你對自己的看法和感覺。你要知道你並不孤單，有許多人也和你一樣有類似的感受。

一些身體上的改變是短暫的，然而身體其他部分是會繼續下去。無論是哪種樣子，在治療期間或之後外表的改變可能是一個大的問題。例如，結腸或直腸手術後裝上人工造口的病人可能會害怕外出，他們擔心這個造口或害怕它可能會外漏。有些病人則可能會感到害羞或害怕別人會排斥他們。

每個人的改變不同，有些會被別人看到，但有一些改變只有你會注意到。其中的一些改變，可能需要一段時間去調適。以下是可能面臨的問題包括：

1. 掉髮或皮膚變化

2. 手術造成的疤痕或外觀改變

3. 體重變化

4. 失去四肢

5. 人工造口

6. 喪失生育力，指的是很難懷孕或生孩子

即使別人看不到改變，身體上的變化也可能會帶給你困擾，如果改變讓你感到生氣和難過這是自然的反應。身體形象感覺不好時也會降低性慾，這些失去都可能會讓你覺得自己很糟糕。

一些改變可能讓你的親人難以接受，反過來也會對你造成傷害。例如，父母和祖父母會擔心他們的形象讓孩子或孫子看到時的感覺，擔心外表的改變可能會嚇到孩子，或影響與他們之間的關係。

本文出處: Self-Image and Sexuality was originally published by the National Cancer Institute.
更新日期: 2021.08.18

如何面對身體上的改變？

1. 哀悼你失去的地方，同時你要知道你可以感受傷心、憤怒和沮喪。因為這些感受都是真實的，你有哀傷的權利

2. 專注在面對癌症上這會使你變得更堅強、更聰明和更能接受事實

3. 如果你的皮膚因為接受放射線治療產生變化，請向醫師詢問如何護理受傷的皮膚

4. 找新的方法讓你外觀的感受更好。例如、新的髮型、新的髮色、化妝或穿新衣服都可以提高你的自信。如果你戴假髮，也可以將假髮帶給設計師做修剪與造型

5. 請教其他病人聽聽他的意見

6. 如果要穿戴義乳，請確定它的尺寸適合你，不要擔心向店員或親近的人尋求幫助。同時檢查一下您的私人保險是否可以申請這些補助費用

面對這些改變可能很困難。但是，隨著時間的過去，大部份的人都可以學會適應他們並且往前邁進，你也可以閱讀網站中"癌症照護"單元，內有許多建議與方法。如果你覺得有需要找人聊聊你的感受，可以請你的醫師推薦您找合適的諮商師談一談。

本文出處: Self-Image and Sexuality was originally published by the National Cancer Institute.
更新日期: 2021.08.18

許多人發現保持活動力有助於提升他們的自我形象。以下是你可以嘗試的事情：

1. 走路或跑步

2. 游泳

3. 選擇一項運動

4. 參加運動課程

5. 重量訓練

6. 伸展或練瑜伽

您會發現運動有助於面對這些改變，它可以降低壓力同時幫助你放鬆壓力。它也可以幫助你感覺更堅強、更能掌控自己的身體。請慢慢開始，按照你的節奏進行。如果需要，可以請健身房的教練或物理治療師指導一些方法。詢問您的醫師哪些是你可以做的運動。

興趣和擔任義工也可以幫助你提高自我形象和自信。舉一些例子、你可能喜歡閱讀、聽音樂、填字遊戲或玩迷宮遊戲、園藝或種花、寫網誌。或者你可以去教堂、廟宇、任何機構擔任義工或老師，以上是給大家一些參考。當你實地幫助他人並做自己喜歡的事情時，會讓自己感受變好。

本文出處:National Cancer Institute. Updated (January, 2019). Available at: