身體的改變


 

自我形象

我們每個人都有一個屬於自己外表的心理圖景,就是“自我形象”。儘管我們可能不是一直喜歡自己的外表,但我們已經習慣這個自我形象並且接受它。然而,癌症及它的治療會改變你對自己的看法和感覺,它也會影響到您的性生活,並且難以應對。要知道,您並不孤單,有許多人也和您一樣有類似的感受和經歷。

 

治療治療如何造成身體上的改變

許多人接受癌症治療是會改變身體的外觀和感覺,一些身體上的改變是短時間的,而另一些則是一直持續下去。無論是何種情況,治療期間或之後,外觀上的改變可能對您來說是一個大的問題。例如,有些人不得不服用某些藥物,而這些藥物會導致腫脹或水腫,這些狀況都會讓人感到糟糕。對於大腸或直腸手術後裝上人工造口的人來說,他們時常會害怕前往公共場所,他們擔心戴著造口或害怕它會外漏,有些人則可能會感到羞恥或害怕別人會排斥他們。

由於癌症治療,每個人的身體改變會有不同,有些人可能會注意到其中一些改變,而這些的改變只有您會注意到。其中的一些改變,您可能需要一段時間去調適。以下是您可能面臨的問題,包括:

1. 掉髮皮膚變化

2. 皮膚變化

3. 手術造成的疤痕或外觀改變

4. 體重變化

5. 失去四肢

6. 人工造口

7. 喪失生育力,指的是很難懷孕或生孩子

即使別人看不到改變,身體上的變化也可能會帶給你困擾,這些失落的情緒是真實的,您可以為此感到難過,因為,身體上的改變感到生氣與悲傷都是很自然的反應。此外,身體形象感覺不好時也會降低性慾,失去這些都可能會讓您覺得自己很糟糕。

外表上的改變也可能使您的親人難以接受,如此反之上您感到受傷害。因為看到您的變化可能讓他們更擔心您,或者有些意見,而這兩種情況都可能帶給您壓力,或父母和祖父母會擔心他們在孩子或孫子面前的樣子,擔心外表的改變可能會嚇到孩子,或影響與他們之間的關係。

 

本文出處: Self-Image and Sexuality was originally published by the National Cancer Institute.
更新日期: 2023.06.18

 

面對身體上的改變

您如何面對身體上的改變?

1. 哀悼你失去的地方,同時您要知道您是可以為此傷心、憤怒和沮喪。因為這些感受都是真實的,您有哀傷的權利

2. 尋求諮商師的幫忙,請您的醫師或護理師推薦某位您可以分享的專業工作者

3. 試著專注在面對癌症上,如此會使您變得更堅強、更理智和更能接受事實

4. 如果您的皮膚因為接受放射線或其他治療而產生變化,請向醫師詢問如何護理受傷的皮膚,或者請醫師幫忙轉介到皮膚科醫師或其他皮膚照護專家

5. 找新的方法讓您外觀變好。例如、新的髮型、新的髮色、化妝或穿新衣服都可以提高你的自信。如果您戴假髮,也可以將假髮帶去髮廊,請他們幫您修剪和做造型

6. 參加支持團體或請教其他病人他們的意見

7. 如果要穿戴義乳,請確定它符合您的尺寸,不要害怕向店員或親近的人尋求幫助

 

面對這些改變可能很困難。但是,隨著時間的過去和獲得其他人的幫助,許多人都能適應這些改變並且往前邁進,要知道,有些變化可能是暫時的。可以請您的照護團隊提供對您有幫助的資源和支持團體,您也可以閱讀網站中"癌症照護"單元,內有許多建議與方法。

 

本文出處: Self-Image and Sexuality was originally published by the National Cancer Institute.
更新日期: 2023.06.18

 

保持活動力

許多人發現保持活動力有助於提升自我形象和改善他們的感受。如果您有體力,以下是您可以試著做的事情:

1. 步行

2. 游泳

3. 選擇一項運動

4. 參加一門活動課程

5. 重量訓練

6. 伸展或練瑜伽

 

您會發現運動有助於面對這些改變,它可以降低壓力同時幫助您放鬆壓力。它也可以幫助您感到更堅強、更能掌控自己的身體。請慢慢開始,按照你的節奏進行。如果需要,可以請健身房的教練或物理治療師指導一些方法。詢問您的醫師哪些是你可以做的運動。


培養興趣或做志工
興趣和擔任義工也能幫助你提高自我形象和自信。想想什麼能帶給您安慰或快樂。例如,您可能會喜歡:

1. 閱讀

2. 聽音樂

3. 玩填字遊戲或拼拼圖

4. 園藝或植栽

5. 寫日記

6. 做木工或手工

擔任志工有可能讓您忘卻煩心的事情,例如,您可以在醫院、廟宇、教堂或附近的機構做志工,或擔任導護老師。當您幫助他人並做自己喜歡的事情時,會讓自己感受變得更好。

 

本文出處:National Cancer Institute. . 
更新日期: 2023.06.18