自我形象


自我形象指的是一個人對她或他自己的看法。由於在診斷罹患癌症之後身體和情緒會產生許多改變,人們可能會對自我形象產生正面和負面改變的情緒。

身體上的改變

癌症及接受治療都可能會改變你的外觀,對於自己外表的感覺稱做身體形象。許多癌症病人對身體的改變感到不自在,癌症常見的身體上改變包括有:

  • 大量掉髮
  • 體重增加或體重減輕
  • 手術的疤痕
  • 起疹子,通常是因為藥物治療引起
  • 失去器官,如:肢體或乳房
  • 需要做一個造口,這是一個外科開口的手術,主要是將身體的廢物排出體外,放入袋中
  • 疲倦或沒有體力,這會導致你放棄之前喜歡的活動

隨著治療後時間的過去,這些改變很多都會解決或好轉。但是一定要和您的醫療照護團隊說出您的任何擔憂,向他們詢問更多關於緩解這些症狀的方法或感到情緒不好的資訊。

情緒上的改變

癌症會打亂一個人生活上許多的地方,從人際關係到工作和嗜好,依據疾病的嚴重性和康復的機會,它也可能迫使您對自己的未來做出改變,並有可能面對死亡。在這期間,您可能會感受到許多不同的情緒:

  • 悲傷、傷心
  • 焦慮
  • 孤獨感或感覺自己和別人不一樣
  • 害怕、恐懼
  • 憤怒、生氣
  • 挫折
  • 愧疚
  • 感覺失去控制
  • 改變你對自己與未來的想法

但是也有許多癌症病人是轉變成正向的改變。這些正向的改變有些是情感上、精神上或心智上的。例如,您可能會覺得:

  • 感謝您身上擁有的力量
  • 平靜
  • 感恩
  • 意識並體會到生命是短暫且有意義的
  • 感謝照顧者和其他病人這之間的連結
  • 優先次序改變
  • 對生命的意義和人生的目標有明確的方向

面對自我形象的改變

罹患癌症之後,您看待自己與身體的角度可能會改變。以下這些方法可以幫助您面對:

  • 需要時間來適應。當您接受診斷為癌症並進行治療時,這些都可能會改變您的生活。需要時間來接受與調適,用同理心和善意對待自己。
  • 與有經歷過類似情況的人談談。許多時候,與處境相同的人進行一對一的交談或參加支持團體,因為他們更能了解你的感受與期望。
  • 與能支持並幫助你有正面思考的朋友或家人建立一個支持網絡。
  • 尋求並接受幫助。推卸那些耗費你體力、你不喜歡的工作。請朋友幫忙照顧一下孩子,請個人幫你打掃家裡,或買些已經煮好的菜,挪出時間專心治療。
  • 如果可以的話請盡量保持冷靜,多一點幽默感。笑聲對身心有許多正面的影響,它可以幫助您在不舒服的時候放鬆。
  • 讓您的醫療團隊知道您的擔心和顧慮。例如,如果您擔心在治療過程中掉頭髮,則您可以考慮先將頭髮剪得很短,甚至先剃光頭。掌控治療過程會幫助您減少恐懼感。
  • 向您的醫療團隊詢問重建手術、義肢和/或美容的解決方法。
  • 盡可能地保持活力。身體活動能幫助人們感到更有活力,它也會幫助您在治療期間感到變好,參加社交活動也可以幫助您專注於癌症以外的事情。
  • 尋求諮商。專業人員可以幫助您面對和瞭解您的混亂感受,處理身體的改變。

本文經過美國癌症臨床腫瘤協會ASCO (American Society of Clinical Oncology, Inc.)官方授權,
同意台灣癌症資訊全人關懷協會(TCI)翻譯成中文內容 @2021.02