照顧自己


一、您的感受

否認

您可能無法接受您的朋友或家人他們無法恢復健康,您可能會認為如果他持續接受治療,也許最後會成功或者會出現對病人有用的癌症治療新藥。懷抱著希望並沒有錯。

請試著聽聽您的親人和醫師,他們真正的想法以及他們想說什麼。否認接受癌症的事實,會使病人感覺到您不願意了解發生什麼事情。再次說明,您仍然可以用自己的方式處理事情,但是請注意結果可能會影響到他人。

 

悲傷

悲傷就是放手、接受及學習失去東西後繼續生活下去的過程。部分的悲傷會讓人感到極度哀傷,您會為所經歷到的失去以及曾經擁有的生活而感到傷心難過。

即使在他或她去世之前,您就可能會開始為失去您所愛的人或家人感到悲傷,這稱之為預期性的悲傷。感到傷心難過是正常的,因為您正在經歷失去親人的生活改變。常見的悲傷原因包括:

(1) 您期望和朋友或家人的生活,可能與您現在面臨的真實情況的生活有出入

(2) 您可能為面對未知的未來感到難過

(3) 您可能會感到悲傷因為即將失去所愛的人或親人,並且所有的事都改變了

一旦您所愛的人去世,悲傷會變得更加強烈。每一個人悲傷的方式和悲傷的內容都不同,用自己的方式和時間處理您的悲傷。例如:

(1) 有些人在悲傷的時候不會太顯露出他們的情緒,他們可能哭(流淚)的比您想像的少

(2) 退縮與保持距離。即使在公開場合,他們也可能比平時少說話

(3) 有些人會讓自己處在忙碌的狀態,他們透過做事情來表達自己的情感,而不是說出他們的感受

(4) 容易生氣,他們會比以往您所知的更容易發脾氣

請了解這些悲傷的感覺都是很正常的,悲傷會出現在你不經意的時候。悲傷的強度會反覆來回,但有時悲傷會持續數個月,如果您需要幫忙,可以尋求安寧照護的工作人員,身心科或是心理腫瘤科專家或支持團體的幫助,來渡過這個悲傷的過程。

其他關於照顧者面對在癌症照顧期間的感受,可以看前面的”處理您的感受”單元,它們會對您有所幫助。

 

二、請求他人的協助

您現在可能正面臨許多新的挑戰和擔憂,因為您所愛的人或親人症正處於晚期癌症,如果病情持續了一段很長時間,這些挑戰可能會讓您越來越失望。

許多照顧者說,當他們回顧過去,發現他們承擔太多憂慮。他們希望如果能更早就開口請人分擔他們的工作和尋求支持。許多人可能想幫助照顧者,但不知道他們需要什麼幫助或者您可以幫助他們。隨著癌症的進展,您會透過由其他人而來的支持中見到轉變。例如:

(1) 之前幫助過的人現在可能不會幫忙

(2) 之前幫助的人可能希望以別的方式提供幫助

(3) 以前未曾提供幫助的人可能現在想開始幫忙

(4) 先前不能提供幫助的機構現在可能會提供服務

要接受別人的幫助並不是件容易的事,當棘手的事情發生時,有些人認為他們自己就可以處理好它們。但是隨著您所愛的人癌症進展,事情會變得更加困難。以至於許多照顧者表示,他們感到自己繃得太緊到不能再做任何事了,聽起來很簡單,這是件好事情告訴別人您仍然需要幫助。

請記住,不只您自己得到幫助,同時也是幫助到您所愛的人、朋友們及家庭。

 

三、如何跟來慰問者的人達成平衡?

您可能會接到許多朋友打電話給您或者從來沒有拜訪過的人來探望,對許多照顧者來說,當朋友對他們表示關心時,他們感到很安慰。不過即使是您非常感謝大家的愛與支持,有時候您還是會需要一些自己的空間。

如果您需要自己的時間,或只想與您的家人在一起,以下是一些您可以做的事情:

(1) 讓答錄機來接聽訊息

(2) 輪流接聽電話,輪流與家人或朋友負責接聽電話幾個小時

(3) 在家里或病房的門上放一個牌子,感謝他們的探望,讓他們知道您正在休息。放一個可以留言的本子,讓他們寫下想說的話

(4) 當您的朋友在家裡接待來探望的訪客,此時您可以處理一些自己的事情

(5) 可以利用網路建立一個社群,讓大家知道目前的狀況,也可以相互在上面留言

(6) 可以到某個地方,讓大家暫時連絡不到您

 

資料來源: “Last Days of Life–Patient Version was originally published by the National Cancer Institute.”
更新日期:2021.06.24