處理你的感覺


在罹患癌症時,您可能會經歷到一些不同狀況的感覺。生命中的某些時間您可能也會出現這些感覺,但現在這些感覺可能會更加強烈,感覺並沒有對或錯,並且反映您感受的方法也沒有對與錯。做出最令您感到自在與最好的事。

您可能會有下列一些或一點點的感受也有可能會在不同的時候有這些感覺比其他時間或其他人更好更好。因此去了解其他人也會有的感受對於您若有相同的感覺是會有所幫助的。

許多晚期癌症病人都有類似的感受,當您了解其他人也會有的感受,您會發現您並不孤單。

 

一、希望

儘管罹患癌症,您仍然可以感受到希望的存在,但是您的希望會隨著時間改變,如果您被告知疾病不太可能緩解,您仍然可以對其他方面的事情抱有希望。這些可能是包含得到安慰、平安、接受、甚至喜悅。希望可以給人一種明確的目標或是使命感,希望的本身也可以幫助您感到更好。

建立希望感,設定目標並期待每一天。計劃一些事情,讓您的腦中放下癌症這件事情。以下是從其他晚期癌症病人中得到的一些技巧:

(1) 計畫您的日子就像以往您常做的計畫一樣

(2) 不要因為罹患癌症就停止做您喜歡做的事情

(3) 期待每一天生活中發現一點小罪惡感的事

(4) 設定某些期待的日子和活動

不要自我設限,了解目前的情況,尋找希望的理由。

 

二、內在力量

當第一次知道醫師無法控制您的癌症時,您也許會感到被疾病擊垮了,但是您的無助感可能會改變,人們經常會在此時發現他們不知道自己擁有的力量。您會發現身體和情緒蘊藏著您不知道自己有的力量,召喚您的內在力量來幫助您提升您的靈性層次。

有些人認為將重心放在現在是有幫助的,而不是過去或未來。

病人接受他們的日常生活可能必需會改變,有些人會為未來設定目標,他們計畫去某些地方和做某些事情,有些人會將重心放在與他們親近之人之間的關係。每個人擁有的內在力量不同,所以可以寫下與描繪出您生命中什麼是對您有意義的事情。

 

三、傷心與憂鬱

感到傷心是正常的,當診斷出疾病進展至晚期癌症時,您可能會感到比以往任何時候都更難過,傷心的感覺也許會讓您覺得失去能量或者不想吃飯,可以哭泣或是用其他的方式來表達傷心。並且知道您不一定要樂觀,或在別人面前假裝情緒很好。您可以自然地表達出當下的感受。

如果傷心或絕望似乎要佔領了您的生命,就會產生憂鬱的徵象。下面列出的一些憂鬱的症狀,在這段時間內它們是正常的,但是如果情況持續超過2星期,最好和您的醫師談談。然而,某些的症狀可能是由於身體問題產生的,這些事情是很重要的,因此告訴您的醫護人員,,不管是什麼原因,這些情況都是可以被處理的。

 

四、憂鬱的徵象

(1) 感到無助、沒有希望、或生活沒有任何意義

(2) 對家庭、朋友、嗜好或以前喜歡的事物失去了興趣

(3) 喪失食慾

(4) 容易發脾氣和經常抱怨

(5) 心思難以集中

(6) 每天哭或經常哭的很久

(7) 想要自殘或輕生

(8) 感覺緊繃,腦袋中有一堆念頭或是有恐慌的症狀

(9) 出現睡眠問題,如:難以入睡,做惡夢或睡眠時間很長

 

五、悲傷

我們都以不同的方式處理失落或因為失落帶來的恐懼。你可能會感到悲傷因為癌症進展到晚期,或想到即將面臨死亡的想法,悲傷會透過不斷的難過、孤單、憤怒、恐懼和自責的感覺來表達。或者您可能會發現它會不時出現來影響您的想法。 例如,您會感到:

(1) 容易覺得困惑或感到失落

(2) 常常一直反覆思想某些事情

(3) 感覺沒有能量

(4) 不想做事情或看到人

 

以上這些都是悲傷的正常反應,盡最大的努力一步一步調整自己,並接受您現在經歷的許多事情。您所感到的悲傷與您的想法和感受一樣多變。您可能感到以下的悲傷:

(1) 失去身體本來有的某些功能

(2) 您以前經常做的一些事

(3) 您所做的計劃可能無法實現了

(4) 將離開您的家人和朋友

花一些時間省思內在這是對自己好的事情,與自己親近的家人或朋友在一起也是很好的,如果您想說話,可以讓您所愛的人知道,或者讓他們知道您只想靜靜地坐在他們身邊,表達悲傷的方式沒有對與錯。

通常發生重大變化和失落的人需要更多的幫助。您可以與您的醫療團隊的成員、在信仰上的朋友或身心專業人員談談。您不需要獨自面對這些。

 

六、恐懼與擔憂

面對未知是一件很難的事情,有時、您會害怕失去對自己生命的控制。您也會害怕變成要依賴他人,也可能害怕死亡。有些人擔心他們所愛的人在未來將發生什麼事情,其他人則擔心錢的問題,也有許多人害怕身體的疼痛或感覺自己病了。

如果您正與這些恐懼對抗,要知道您並不孤單。這所有的恐懼與害怕都是正常的,有人說這些是有幫助的,假如您:

(1) 知道可以期望什麼:藉由提問題跟您的醫療團隊討論,如此能更多了解關於您的疾病和照護的選擇。

(2) 更新您的文件:如果您還沒有進行,確保您會將會做,提前將一些有關法定的文件依序完成。那麼您就不必擔心它們。

(3) 試著面對您的感受:如果可以的話,和您所信任的人談談。如果您感到被恐懼壓倒,記住別人也是這麼想的。可以請求他人的幫助。

 

七、內疚與懊悔

這是正常的反應,晚期癌症患者會懷疑他們是否做了什麼事情讓他們的病情變化。 他們可能會如此想:

(1) 對他們選擇的生活方式感到自責

(2) 感到罪惡感,因為治療無效

(3) 後悔忽視一些症狀,拖太久沒去看醫師

(4) 擔心他們沒有正確地依照醫師的建議

 

很重要的是要記得是治療失敗,不是您沒有接受治療,我們不知道為什麼癌症在某些人身上可以被控制,但有些人卻不行。無論如何,感到內疚不會對病情有所幫助 - 甚至它會停止您人生的計劃繼續往前或與他人互動。

所以以下這些對您很重要:

(1)試著放下您認為或您曾經犯下的錯誤

(2)專注在值得您投入時間和精力的事物上

(3)原諒自己

有些病人會感到內疚,因為晚期癌症,讓他們所愛的人感到難過。其他人則擔心會對家庭造成負擔。 如果您也覺得是這樣,看看以下您可以得到一些安慰:許多家庭成員說,照顧他們所愛的人是很榮幸的事。他們認為這是一個可以分享事情讓彼此更靠近的時刻。 其他人則說,關心別人,使他們更看重自己的生命,讓他們重新考慮生命的優先次序。

也許您覺得您無法打開心胸和您所愛的人說出自己的感受。如果是這樣,您可以選擇諮詢服務或支持團體。 讓您的醫護團隊知道您是否想與其他人談談。

 

八、孤單

隨著癌症的進展,您可能會越來越少看到家人,朋友或同事,覺得自己比想像的還更孤單。有些人甚至會與您保持距離,因為對他們來說在這個困難的時刻不知道要如何去面對您的癌症。其他人則認為,當您感到不舒服時您可能想要單獨一個人。

雖然某些時候日子可能比越來越困難,但請記住,您並不孤單。盡可能的持續做您一直在做的事情,如果您想要更多的同伴,告訴他們您不想孤單一人。讓他們知道您很歡迎他們來探望,告訴他們可以寫信、email和打電話給您,您可能也想試著參加支持團體,在那裡您可以與其他人說話和分享您的感受。