處理您的感受


罹患癌症時,您可能會經歷一些不同狀況的感受。而在生命中的某些時間點您也可能會出現這樣的感覺,但此時這些感覺可能會更加強烈,感覺並沒有對或錯,每個人也不一樣,做最令您感到自在與有幫助的事。

您可能會有下列所有的感受或只有其中的一些,可能會在不同的時候有這些感覺,有些日子比其他時候好。當您了解其他人也會有相同的感受,您會發現您並不孤單。

 

一、希望

儘管罹患癌症,您仍然可以感受到希望的存在,但是您的希望會隨著時間有所改變。如果您被告知疾病不太可能緩解,您仍然可以對其他事情抱有希望。這些可能包含得到安慰、平安、接受、甚至喜悅。希望可以給人一種目標感,希望的本身也會幫助您感到更好。

建立希望感,設定目標並期待每一天的來到。計劃一些事情,讓您的腦中放下癌症這件事情。以下是從其他晚期癌症病人中得到的一些方法訣竅:

  1. 和往常一樣,為日子做計畫
  2. 不要因為罹患癌症就停止做您喜歡做的事情
  3. 尋找生活中的小確性來享受每一天
  4. 設定某個期待的日子和活動

不要自我侷限,了解即將發生事情的同時,尋找希望的理由。

 

二、內在力量

當您第一次從醫師那裡得知癌症已沒辦法有效控制時,此時您可能會感到被疾病擊垮了,但是您的無助感有可能會改變。您可能會發現身體和情緒蘊藏著自己也不知道的力量,人們經常在尋找這些可以為自己做的事情中得到力量,無論多麼微小。 呼喚您的內在力量能幫助您重振自己的心靈。

人們以不同的方式增強自己的內在力量,例如:

  1. 有些人發現專注於現在而不是過去或未來是有幫助的,他們接受了自己的日常生活必須改變的事實
  2. 另一些人設定未來的目標,他們計畫要去的地方和要做的事項,而這些都是他們喜歡的
  3. 有些人專注於與他們親近的人建立關係

每個人擁有的內在力量不同,因此,您可以描繪出您生命中什麼是對您有意義的事情。

 

三、難過與沮喪

感到難過是正常的,當診斷疾病已經進展至晚期癌症時,此時您可能會感到比以往任何時候都還難過,難過到也許讓您覺得失去力量或不想吃飯,此時,您可以哭出來或是用其他的方式來表達難過。要知道您不一定要表現出樂觀,或者在別人面前假裝沒事很好,您可以真實地表達當下的感受。

如果難過或沮喪幾乎佔據了您的生活,就會產生沮喪的症狀。下面列出的一些沮喪的症狀,在這段時間內它們出現是正常的,但如果情況持續超過2星期,最好和您的醫師談談。然而,某些的症狀可能是由於身體問題產生的,重要的是,告訴您的醫護人員,不管是什麼原因造成的,這些情況都是可以被處理的。

沮喪的症狀:

  1. 感到無助或沒有希望、或感到生活已經沒有任何意義
  2. 對家庭、朋友、嗜好或以前喜歡的事物失去了興趣
  3. 沒有食慾
  4. 容易發脾氣和抱怨
  5. 難以集中精神
  6. 哭很久或每天哭很多次
  7. 想要自殘或輕生
  8. 感到緊張,思考混亂或驚慌失措
  9. 出現睡眠問題,如:難以入睡,做惡夢或睡眠時間很長

 

四、悲傷

我們都以不同的方式處理失落或因為失落帶來的恐懼。您可能會感到悲傷因為癌症已經進展到晚期,或想到即將面臨死亡。悲傷會不斷的感到難過、孤單、憤怒、恐懼和自責來表達,或者您可能會發現它會不時出現來影響您的想法。例如,您會感到:

  1. 容易覺得困惑或感到失落
  2. 常常一直反覆回想某些事情
  3. 感覺沒有力氣或容易感到疲憊與累
  4. 不想做事情或看到他人

以上這些都是悲傷的正常反應,盡最大的努力調整自己,並接受您現在經歷的事情。

您感到的悲傷與您的想法和感受一樣多變。您可能感到以下的悲傷:

  1. 失去身體本來有的某些功能
  2. 您以前經常做的一些事
  3. 您所做的計劃可能無法實現了
  4. 將離開您的家人和朋友

花點時間省思內在,這是對自己很好的事情,與自己親近的家人或朋友在一起也是很好的。如果您想說話,可以讓您的親人知道,或者讓他們知道您只想靜靜地和他們坐在一起,表達悲傷的方式沒有對與錯。

通常發生重大變化和失落的人需要更多的幫助。您可以與您的醫療團隊的成員、在信仰上的朋友或身心專業人員談談。您不需要獨自面對這些事情。

面對未知是一件困難的事情,有時、您會害怕失去對自己生命的控制。您也會害怕變成要依賴他人,害怕死亡。有些人擔心他們所愛的人在未來將發生什麼事情,有些人則擔心金錢上的問題,也有許多人害怕身體的疼痛或感覺自己病了。

如果您正與這些恐懼對抗,要知道您並不孤單。這些所有的恐懼與害怕對癌症病人來說都是正常的反應。

有人說這些是有幫助的,假如您:

  1. 知道可以期望什麼:
    和您的醫療團隊詢問您想知道的事情,如此能更多了解關於您的疾病和照護的選擇。
  2. 更新您的文件:
    如果您還沒有開始做,請確保您將會做,提前將一些有關法定的文件依序完成,那麼您就不必擔心它們。
  3. 試著面對您的感受:
    如果可以的話,和您所信任的人談談,或者請求醫院的社工師或諮商師幫忙。

如果您感到被恐懼壓倒,記住別人也會這麼想的。當初現這些情緒時,可以請求他人幫忙,恐懼是可以被解決的。

 

五、內疚和後悔

這是正常的反應,晚期癌症患者會懷疑他們是否做了什麼事情讓他們的病情變化。他們可能會如此想:

  1. 對他們選擇的生活方式感到自責
  2. 因為治療無效而感到內疚感
  3. 後悔忽視一些症狀,和拖太久沒去看醫師
  4. 擔心他們沒有按照醫師正確的指示做

很重要的是,要記得治療失敗,不是您沒有接受治療。我們不知道為什麼癌症在某些人身上可以被控制,但某些人卻不行。無論如何,感到內疚並不會對病情有所幫助 - 它甚至會阻礙您繼續往前的人生計劃或與他人互動。

所以以下這些想法對您很重要:

  1. 試著放下您認為或您曾經犯下的錯誤
  2. 專注在值得您投入時間和精力的事物上
  3. 看向您可以控制的事情,而非不能控制的事物
  4. 原諒自己

有些病人會感到內疚,因為他們的癌症到了晚期,因而讓他們所愛的人感到難過,其他人則擔心會對家庭造成負擔。如果您也覺得是這樣,看看以下的分享,您可以得到一些安慰:許多家庭成員說,照顧他們所愛的人是件值得慶幸的事,他們說這是一個可以分享事情,並讓彼此更靠近的時刻。有些人則說,關心別人,使他們更看重自己的生命,讓他們重新考慮生命的優先次序。

也許您覺得您無法打開心胸和您所愛的人說出自己的感受,如果是這樣,您可以選擇藉由諮商或支持團體說出來,請讓您的醫護團隊知道您是否想與他人談談。

 

六、孤單

隨著癌症的進展,您可能會越來越少看到家人,朋友或同事,並覺得自己比想像的還更孤單。有些人甚至會與您保持距離,因為對他們來說在這個困難的時刻,他們不知道要如何面對您。其他人則可能認為,當您感到不舒服時,您可能會想要一個人單獨的待著。

雖然在某些時候日子可能感到越來越困難,但請記住,您並不孤單。盡可能持續做您一直在做的事情,如果您想要更多的同伴,告訴他們您不想孤單一人。讓他們知道您很歡迎他們來探望,告訴他們可以寫信、email和打電話給您,您也可以試著參加支持團體,在那裡您可以與其他人說話和分享您的感受。

 

資料來源: “Coping with Your Feelings During Advanced Cancer was originally published by the National Cancer Institute.”
更新日期:2021.06.23