當家庭成員罹患癌症時對青少年的支持
如果你是青少年,而你的父母或兄弟姐妹中有人罹患癌症,本文的資訊希望能幫助您在未來幾個月中,面對一些事情時能預先做好準備。沒有人應該獨自經歷這個過程,當醫療團隊正努力幫助你的家人康復時,同時也有一些人可以幫助你。
在這個網頁上閱讀到的資訊,都能幫助你提出心中的想法,並與家人討論。對於初次遇到親人罹癌的你,可以先了解以下的事實:
- 有許多人是癌症存活者: 在美國有超過1400萬癌症存活者,醫學家們正在研究尋找更好的癌症治療方法。
- 你並不孤單: 此刻,這個世界上似乎沒有其他人和你一樣有這樣的感覺。在某種程度上,你是對的,沒有人能夠完全像你一樣有相同的感受。但是,如果能認識其他和你一樣有家人罹患癌症的青少年們,對你可能會有所幫助,與其他面臨類似處境的青少年談談,有助於你了解自己的感受。
- 平衡很重要: 許多青少年會覺得兄弟姐妹或父母親罹患癌症的過程,總是常常出現在他們的腦海中,有些人則試圖完全廻避這個感受。你可以試著取得一個平衡,你可以擔心但仍然要和你關心的朋友保持聯繫和持續做你喜歡的活動。
- 知識就是力量: 有時你的想像比實際上的狀況更糟糕,了解更多關於你的家人所患癌症的類型以及如何治療的資訊會給你帶來許多的幫助。
- 你能安慰大家: 有時你會因為家人而變得堅強,但有時你的家人也會因為你而感到堅強。
當家人罹癌時,找到應對的方法
如果你的父母或兄弟姐妹罹患癌症,你可能會有一連串的感受。有些日子很好,事情可能看起來像以往一樣,有些日子則可能很煎熬,沒有哪一個是 "正確 "的感受。當你的家人中有人罹患癌症時,它可能會改變你對生命中許多事情的看法,在本單元中,我們將探討一些常見的情緒和應對方法。
和他人分享你的感受可能很困難,你可能想忽略並希望它們會消失。把自己的感受藏在心裡可能會阻礙你得到你需要的幫助。當家庭成員罹患癌症時,青少年會出現的一些情緒是:
- 害怕: 感到害怕是正常的情緒反應。你的一些恐懼可能是真的,有些則是從可能不會發生的事情衍生出來的,而有些恐懼則會隨著時間的推移而減輕。
- 憤怒: 憤怒常常會掩蓋掉其他難以反應的感受。如果你的家人有罹患癌症,可能意味著你不能做自己喜歡做的事情,這是一個堅難的時刻。不要讓憤怒的情緒積累起來。
- 被忽視: 家人的注意力可能正在改變,找個時間告訴父母你的感受和你覺得對你有幫助的事情。即使現在的你可能沒有得到那麼多的關注,但請記住,你應該有這個感覺,你是重要且被愛的。
- 孤單: 我們將在接下來的 "你和你的朋友 "內文中,探討一些能幫助你面對友誼變化的處理方式。現在,請試著記住,這些孤單的感覺不會永遠持續下去。
- 尷尬、難堪: 許多青少年會因家人罹患癌症而感到尷尬或難堪,隨著時間的過去,這種感覺會越來越容易處理。
- 內疚: 當你的兄弟姐妹或父母生病時,你可能會對覺得開心有罪惡感。然而這是表示你有多麼的關心他們,開心並不代表你的關心減少了,做一些能讓自己開心的事情是可以並且是重要的。
一些青少年試圖做到完美,不惹麻煩,因為他們想保護他們的父母,不讓他們有任何的擔心。如果你有這種感覺,請記住,沒有人可以一直完美,你需要時間抒發不好的情緒、感到悲傷,和感受快樂。另一些青少年可能從錯誤的人那裡得到錯誤的關注--從長遠來看,這些錯誤最終會傷害到他們與他們的家庭。
試著讓你的父母,或其他值得信賴的成年人知道你的感受,也許現在可能很難想像,但是,如果你允許自己這樣做,你會因為這種經歷讓自己變得更堅強。一些青少年發現,家庭中有一位家人罹患癌症,會改變他們對生命的看法,有些人則說,隨著時間的過去,這種經歷幫助他們變得更堅強,並更懂得感恩與珍惜。
當出現困難的狀況時,以下的一些方法能幫你應對它們:
- 將你所想的事情寫在日記中,研究發現這個方法是確實有效的!
- 加入一個支持小組,認識其他與你面臨相同情況的孩子。誰知道會發生什麼呢,而你可能會在那得到一些好的建議。
- 找一個真心善於傾聽、關心你的朋友。你可以與學校的老師談談你的心情,或與校內或校外的輔導老師、心理諮商師談談。
當家人罹患癌症時的壓力處理
你可能把注意力全心放在罹患癌症的家人身上,以至於沒有想到自己的需求,或者即使你想到了,它們似乎也變的不那麼重要。但是,它們卻是重要的事,無論是內在還是外在, 請"保持身體健康"是很重要的。
以下這些方法幫助其一些人處理他們的壓力,每週你可以挑選一到兩件事情來做看看:
- 保持聯繫: 繼續參加運動、到健身房或其他你喜歡的活動。
- 保持放鬆並睡眠充足: 休息一下。你會有更好的精力和精神狀態,至少要有8小時的睡眠時間,祈禱或冥想,並聽聽喜歡的音樂都會有幫助。
- 幫助他人: 參加抗癌健走活動,或計畫一個慈善活動來募款。
- 避免危險的行為: 遠離吸菸、喝酒和其他危險行為。
- 發揮你的創造力: 寫日記,寫下你的想法和經歷。素描、畫圖、或拍照,以及閱讀那些渡過艱難的人物傳記,從他們的成就和達到的事中獲得啟發。
- 吃好、喝好: 每天補充足夠的水分。如果可以選擇,請吃新鮮水果、全麥麵包和雞肉或火雞等瘦肉,避免糖分含量太高的食物。
- 保持活力: 運動可以使你感覺更好。做運動或散步能改善你的情緒。
在艱難的時期感到難過或 "憂傷 "都是正常的反應。然而,這些感覺如果持續2周或更長的時間,並且你不再享受過去喜歡的事物,則你可能出現憂鬱狀況。
學習如何應對
認識癌症資訊能幫助你為未來的日子做好準備,並有助於你減少焦慮感。你所看到或聽到關於癌症的一些狀況,也許會和你的家人發生的不一樣。請記住,癌症是一組相關的疾病-它不只有一種呈現方式。醫師們已經發現超過100種不同類型的癌症,而每一種都有不同的治療方法和不同的效果。
癌症診斷後,你和你的家人
你的家庭可能正在經歷許多改變,你可能是家庭中年紀最長的、最小的、或排行中間的孩子。你可能是與父母一方或雙方一起生活,無論你的家庭狀況如何,自從你的兄弟姐妹或父母被診斷出罹患癌症後,許多事情可能開始發生改變。你可能會被要求承擔更多的責任,一開始可能會感到煩擾,之後,你可能會從這一連串經歷中學到許多事情,並慢慢感激父母對你的信任。
以下這些情況是否感覺很熟悉?
- 你是否做更多家事?
- 你是否更常常單獨在家?
- 你是否花更多時間與親戚在一起?
- 你是否花更多時間做飯或洗衣服?
- 當家裡需要你在的時候,你是否想和朋友出去?
- 你是否想試著保護你的父母,不讓他們擔心?
日常生活和責任改變了
無論你的家庭狀況如何,自從你的兄弟姐妹或父母生病後,許多事情可能就會發生改變。如果你覺得很多事情要做而這些超過了你所能做的,請告訴您的父母,你們可以一起解決這些事情。一些的青少年說因為家人生病他們的家庭關係反而越來越緊密:
- 試著把自己放在對方的位置上,想一想如果自己是對方會有什麼感受。
- 了解到儘管大家對情況的反應不同,但他們都感到受傷。有些人會大哭,有些人則很少表現出自己的情緒,有些人則用幽默來度過這個時期。
- 學會尊重和談論這些不同的反應。越是能多問問別人的感受,大家就越能相互幫助。
彼此連結
一些家庭表示,抽出時間一起聊天是有幫助的,即使是每週只有短短的一點時間。聊天可以幫助家人之間的互動,把事情說清楚。有些青少年想知道多一些情況,有些青少年只想知道一些。告訴你的父母你想知道多少事情:
- 就像你一樣,可預期到你的父母也會感到一些壓力。你的父母可能不會總是做對或說對的事情,對生病的父母或兄弟姐妹表達你的關心,也許他或她正因生病或非常疲憊,也可能他或她狀況不錯,並想要你的陪伴。
- 幫助你的兄弟姐妹。如果你是老大,你的弟弟或妹妹可能會請你幫助他們。沒關係,讓他們知道你也有過一段不好受的日子。如果你正請你的哥哥或姐姐幫助你,告訴他們你的感受,他們能幫助你,但不一定能回答你所有的問題。
幫助罹患癌症的父母或兄弟姐妹
就像其他人一樣,家中有人罹患癌症他們會擔心、害怕或慌張。他們也可能因為治療而感到疲憊和不舒服,而你可能也會有許多相同的感受。了解另一個人的感受可以幫助你找出如何幫助他們,或者至少知道他們的想法。
癌症病人可能會感到害怕,根據你的兄弟姐妹或父母對困難情況的反應,他們可能會或多或少害怕,其他人可能會感到難過。癌症病人有時不能做他們過去常做的事情,他們可能會錯過某些活動和與朋友互動。癌症和治療的副作用有時也會讓一個人生氣或脾氣暴躁,你的家人有也是對疾病生氣,而不是對你生氣,也有許多癌症病人是充滿希望的,以下方法是幫助家中有罹患癌症的家人,包括:
- 一起互動: 一起看電影、電視節目,或閱讀。佈置臥室,說 "我愛你"、會與你在一起。
- 幫助你的兄弟姊妹與朋友保持聯繫: 鼓勵兄弟姐妹的朋友發送簡訊、文字或照片,幫助你的兄弟姐妹與他們的朋友保持聯繫。
- 讓你的父母在連繫的群組內: 告訴父母你一天在做什麼,問問他們今天過得如何。
- 笑聲分享: 你可能聽說過,笑是良藥,一起看喜劇或講笑話。
- 分享家中的事情: 一起看照片,說出你們最驕傲的事情,你們擁有最美好的時光,以及你們兩個人如何面對挑戰。
- 盡量保持樂觀,但也要"真實": 積極的態度對你和整個家都有好處,但是,如果這不是你真實的感受,請不要覺得你必須一直表現得很開心。
- 一起寫日記: 和家人輪流寫日記,日記可以幫助你在不好意思說出口時分享你的想法。
你和你的朋友們
朋友對你很重要,而你對他們也很重要。過去,你們無話不談,現在,似乎許多事情發生變化--甚至你們之間的友誼。你發現與朋友交談變得很困難,但是當你的家人中有人生病時,你是需要能與你談心的朋友。以下有一些需要知道的事情:
- 朋友們可能不知道該和你說什麼: 對一些朋友來說,即使是他們很關心,但他們也不知道該說什麼才好。他們可能害怕讓你難過,而你需要先邁出第一步。
- 朋友們可能不了解: 你可能會覺得朋友不再關心你了,似乎他們的生活是繼續往前走,而你卻不是。看著他們可能會讓你感到難受,因為他們沒有經歷你現在的狀況,所以很難理解你的感受。
- 老朋友和新朋友: 你可能與一些老朋友的共同話題或一起做的事情沒有以前那麼多了,然而,你也可能因為這一個經歷認識新朋友。在外面碰到朋友們他們會問你現在過得如何,也許透過參加支持小組,可以敞開心建立新的友誼,支持小組成員能幫助你與其他正在經歷與你相同的事情的青少年們互相連結。
尋求支持
不要對尋求幫助感到不好意思,當面臨困難的時候,我們都需要別人的幫助。向他人求助可能並不容易,但如果你這樣做了,你會發現有一些人可以幫助你。你可以從你的父母、或一個值得信賴的長輩,如老師或教練開始。
與父母溝通的技巧
你與父母的關係可能很好、也可能不好,與他們溝通也許很容易,也可能不容易。但是,你與父母是可以互相幫助的。以下這些方法能幫助你事先準備:
- 談話前先準備好: 想一想你要說什麼以及一些解決問題的辦法,想想你的父母會有什麼反應,你如何回答?
- 建議找一個地方: 無論是在你的房間裡、客廳,還是在散步的時候,找一個讓人感到舒適的地點。
- 慢慢來: 不要指望馬上就能解決所有的問題,困難的問題往往沒有快速和簡單的解決方法,溝通是比其他辦法更好。
- 持續進行: 不要以為你只需要一次長時間的談話就夠了,需要多次短短談話。如果可以的話,每天抽出時間來談一談,哪怕只是幾分鐘。
請求他人幫助的技巧
你可能很難開口告訴他人,你和家人需要他們的幫忙。然而,許多時候人們真的想幫忙他人,所以不要猶豫請求他們幫助。幫家人列出事情,考慮尋求幫助的相關事宜:
- 有哪些人能給予幫助: 祖父母、阿姨、舅舅、家人的朋友、鄰居、老師、教練、宗教或社區的朋友、校護和輔導老師都是你可以請求幫助的人。
- 需要提供協助的地方: 送你去學校或參加戶外活動,指導你寫作業,或家庭生活中的協助,如去超市或市場購物、買菜、做飯等等。
與你的父母一起列出需要做的事情,討論誰能提供幫助。然後把要做事情的清單放在電話旁,當朋友們問起他們能做什麼時,拿出這個清單。問問朋友有哪些網站,他們可以提供實質的幫助給你們。
加入支持小組的技巧
加入支持小組是認識正在經歷和你類似事情的人的一個好方法。有些小組能面對面見到其他人,有些則是透過網路連繫。一開始,這可能不是你想去做的事情,而其他青少年也有同樣的想法,直到他們參加支持小組活動。他們經常會驚訝有這麼多人和他們都有相同的感受,並且那獲得有幫助的建議。現今,有許多支持小組是利用網路上談話與舉辦活動。
與諮商師面談的技巧
有時與朋友和父母談話可能無法完全幫助你。當你面對困難的時候,與諮商師談話可能會更有幫助。找諮商師表示著你有勇氣承認你正在經歷一段艱難的時刻,需要更多的幫忙。與諮商師談話過的青少年說,與他們的朋友和親戚以外的人談談是有幫助的,因為他們不會袒護任何一方,且他們是值得信任的。
前方的道路
當不確定未來會發生什麼事時,你很難保持冷靜。你可能會想,我的兄弟姐妹或父母能活下來嗎?癌症會復發嗎?日子會還一樣嗎?
沒有人能夠知道未來,但你可以做下列的一些事情讓生活輕鬆一些:
- 一家人一樣繼續說話,並團結在一起: 你可能會發現,癌症拉近了彼此的距離,使你們更加感謝對方。
- 發現自己的需要: 不要讓別人告訴你該如何感受,讓你以自己的節奏和方式來應對。
- 你正在成長為一個成熟的人: 許多青少年說,家庭中有一位家人罹患癌症,會使他們更有同情心、更有責任感,也更加堅強。
- 接受他人的幫助: 你可能感到現在是你一生中最孤獨的時候,但你並不孤單。許多人都在那裡,他們願意伸出手來幫助你,請你接受他們的幫助。
- 感謝每一天: 家庭中有家人罹癌的青少年說,他們學會了更清楚地看待世界。隨著時間的過去,你可能會開始感謝曾經認為是理所當然的事情,花些時間把你的感受寫下來,即使它們是一件很微小的事情。
在治療後
治療結束後,你和你的家人可能會有一連串的情緒反應。因為治療結束了,一部分的你會感到高興,另一部分的你可能想念曾有的自由或新的責任,你也可能擔心癌症復發。你應該在現在的生活中找到更多有意義的事,所有這些的感覺都是正常的。
回到擁有許多無憂無慮的生活可能需要一段長時間,或者它可能不會如你所期望的發生。以下是其他人對癌症治療後,生活出現的一些看法。
- 尼爾談到關於 "新的常態”: 當我的哥哥”亞力克斯”外出接受治療時,我常常要照顧兩個弟弟,他們也經常請我幫忙。但現在哥哥回家了,我又回到了作一個孩子的身份,只是現在,許多事情的感覺就是不一樣。
- 莎拉更加珍惜生活: 在媽媽生病之前,會因為我穿什麼衣服,和誰在一起,或者為什麼不對我的妹妹好一點而產生衝突。但在媽媽得了癌症後,我們關係變得更加緊密,妹妹也和我變得很親密,我甚至為學校裡有父母也生病的孩子們,組織了一個支持小組。
- 艾蜜莉並不害怕說出愛: 聽到媽媽的治療不再有效的消息時,我非常難過。媽媽和我決定要把握每一天。有些時候,我們一直聊天,有些時候,我們只是坐在一起,然後互相握住手。每一天,我都告訴媽媽我有多麼愛她。你不要害怕說出愛,永遠不要,而我學到了這一點。
如果治療無效時
如果治療對你的兄弟姐妹或父母沒成效時,你和你的家人將面臨更大的挑戰,你可能會出現許多與你第一次得知家人罹患癌症時所出現的相同情緒。
當未來不確定時,許多青少年說,以下這些能幫助他們:
- 把握當下: 為家庭做一些特別的事情。如果他們在醫院,盡可能多打電話連絡並探視他們,寫字條和畫圖給他們。如果可能,一起渡過某些特別的時刻,讓家人知道你有多麼愛他們。
- 維持同樣的步調: 當人們得知壞消息時,他們往往會覺得他們活在自己之外--生活在沒有他們的情況下仍繼續前進。保持規律的作息,繼續參加對你來說重要的事情。
- 擁有希望: 永遠不要放棄還有明天的希望。不要對自己太苛刻,這個世界好的事情多於壞的事情,即使你現在還沒感覺到。
- 當你感到孤單時,請尋求他人幫助: 確定能找到幫助你的人。除了你的家人之外,與社工師、諮商師或支持小組的人談談會對你有幫助,因為把你的感受說出來是很重要的。
你所愛的家人離世
- 你將永遠擁有許多回憶: 你的兄弟姐妹或父母將永遠是你生命中的一部分。保有你的回憶,想想關於他或她做過或說過的一些有趣的事情,這都是可以的。面帶笑容,你正在尋回屬於他們的一些特別回憶。
- 痛苦會隨著時間的過去而減輕: 一開始,痛苦可能非常強烈,以至於你可能會懷疑是否還能再次擁有快樂的感覺。然而時間能癒合這些傷口,當你發現自己已不再每天都在傷心時,這並不表示你已經忘記了,而是在告訴你,你已經開始痊癒。
- 每個人都以他或她自己的方式面對悲傷: 一些青少年通過哭泣來抒發悲傷,其他人則是靜靜與自己相處。有些人發覺他們需要和朋友們在一起並說說話,另外一些人則是感到生氣。大多數人發現保持規律的生活習慣對他們會有幫助,悲傷的方式沒有對錯之分,按照自己的節奏處理失去親人的情緒是可以的事。
- 生活會改變: 對新的事物保持開放心胸。做一些小小的改變,給予你的生活新的意義。寫下你的感受,它不會是相同的,但它可以再次變得豐富和充實你的生活,請繼續相信這一點。
面對家庭中有人罹癌,這可能是你所經歷過的最艱難的事情。它將改變你的生命。但是你會渡過這個難關,為什麼?因為你很堅強,即使你不這樣認為,但你有能力渡過這個旅程。
學習更多的知識
你想學習更多知識,這非常好,但要確認你讀到的東西是正確的。你可以從學校、圖書館或醫院的病人衛教室內獲得相關資訊。請記住,你也可以在網路上找到很多與癌症有關的資訊。但你找到的一些資訊可能並不正確,請向你的父母或其他信賴的長者詢問,以了解你找到的資訊是否也適用於你家人的狀況。
資料來源: “Support for Teens When a Family Member Has Cancer was originally published by the National Cancer Institute.”
萬華醫院社會工作室 張琇鳳主任 協助校閱
更新日期: 2024.07.26