創傷後的成長


創傷後的成長與癌症

在許多深遠的古老思想和傳統中,"苦痛"這個概念可能成為一個人積極正向改變的機會,但是科學家的研究正試圖將它解釋為一個嶄新的發現,研究結果顯示人們在經歷創傷後,其所獲得的成長比心理問題更多。

 

什麼是創傷後的成長?

“創傷後成長”這個名詞指的是經歷壓力、令人恐懼的經歷而產生出積極與正向的生活改變。對於某些人來說,這種成長發生在經歷這癌症的時期。
研究人員指出,創傷後的成長與復原並不相同,復原指的是人們恢復到以前的狀況,同時,創傷後的成長是指個人某種積極的改變。

 

個人成長的類型

人們罹患癌症後的調適改變,可分為下列幾種不同類型:

一、改善與他人間的關係:

罹癌可能會增進個人與家人、朋友間的緊密或親密關係,也能更容易理解與關心曾經經歷創傷壓力事件的人。

二、新生活經驗:

罹患癌症後會改變您生命中的優先順序,在生活中做出不一樣的選擇,例如改變職涯規劃、克服恐懼。

三、更加懂得欣賞/感恩生命/生活:

癌症存活者可能會更加珍惜生命和對死亡的脆弱有新的體認,這樣的自我察覺會幫助您以新的方式欣賞這個世界。

四、感受到自己的力量:

與癌症共存的生活,會讓您產生新的力量,病感受到能力,這可能因為您對自己的改變感到自豪和有成就感。

五、靈性發展:

有些癌症病人會開始參與宗教活動或在他們的生命中提升靈性深度。

 

創傷後成長的原因

即使在創傷後的成長中,您也可能會感到壓力和出現負面情緒,成長和痛苦可能同時發生。實際上,大多數報告指出創傷後成長的人,同時也會經歷許多痛苦掙扎。

創傷後成長,就和創傷後壓力症候群一樣,並非每個人都會有,研究顯示,下列的人比較會擁有創傷後成長:
1. 能夠適應新的改變與挑戰的人
2. 保持開朗樂觀的人
3. 擁有強大社會支援網路的人

 

持續鼓勵個人成長

如何在與癌共存的生活挑戰中,增加個人成長呢? 以下提供給大家一些方法:

一、降低焦慮:

找到適合自己的方式來使自己的焦慮或緊張降到最小,如運用放鬆技巧、規律運動或多與家人、朋友、醫療團隊成員說說自己的感受。

二、反思您的經驗/感受:

寫日記或與支持您的與朋友、家人分享自己的感受。

三、找回安全感:

尋找一些方法讓自己找回安全感,如與心理健康諮商師會談,或者與牧師、靈性啟發者會談。

四、多與他人建立關係:

加入癌症病友組織,在組織中有許多和自己有類似經驗的人,大家會相互支持、分享與彼此鼓勵。

五、創造一個創傷後生活視野:

思考從自己的經驗中學到的東西,然後想想如何規劃一個更完整、充實的生活。




本文經過美國癌症臨床腫瘤協會ASCO (American Society of Clinical Oncology, Inc.)官方授權,
同意台灣癌症資訊全人關懷協會(TCI)翻譯成中文內容 @2021.04.26