癌後創傷的成長


在許多深遠的古老思想和傳統中,"受苦痛"這個概念可能成為一個人積極正向改變的機會,但是科學家的研究正試圖將它解釋為一個嶄新的發現,研究結果顯示人們在經歷創傷後,其所獲得的成長比心理問題更多。

人們可能會發現,經過一段時間後,癌症存活或與癌症共存,會幫助他們的生命做一些正向的改變,這些正向的改變可能源自於充滿壓力的、害怕的經驗,這也稱之為"創傷後的成長"。研究者特別提到,創傷後的成長和有韌性並不是一樣的,韌性是描述人們"迅速恢復力量"(bouncing back)或回復到他們之前的狀況或功能的能力,從另一方面來說,創傷後成長是某種正向積極的個人內在變化。

 

個人成長的類型

人們罹患癌症後的調適改變,可分為下列幾種不同類型:

一、改善與他人間的關係:

罹癌可能會增進個人與家人、朋友間的親密感或親密關係,也能更容易理解與關心曾經經歷創傷壓力事件的人。

二、新生活經驗:

罹患癌症後會改變您生命中的優先順序,在生活中做出不一樣的選擇,可能會想要改變工作的生涯規劃、克服恐懼或實現人生目標。

三、更加懂得欣賞/感恩生命/生活:

癌症存活者會越來越關心生命的價值和對死亡的脆弱有新的體認,這樣的自我察覺會幫助您對這個世界的欣賞有新的啟發。

四、感受到自己的力量:

與癌症共存的生活,會讓您對自我產生新的力量,強化心理素質和賦權感(sense of empowerment),您應該對於自己的改變感到自豪和有成就感。

五、靈性發展:

有些癌症病人會發現他們逐漸對參與宗教活動或在日常生活中提升靈性深度開始感興趣。

 

人們經歷創傷後的成長,並不意味能夠完全的克服壓力或其他與罹癌有關的感受。成長和苦痛可能同時發生,事實上經歷創傷後成長的人也曾同時經歷苦痛掙扎,因為他們可能僅在生命的某一部分獲得成長,或成長的經驗不在同一時間,並非全部同時獲得成長。

創傷後成長就和創傷後壓力症候群般,並非每個人都一樣的,研究顯示,有些人的經驗會特別明顯或突出,特別是對新經驗持開放態度、以及對未來保持樂觀正向者,這樣的態度也會幫助人們能夠面對創傷事件、擁有強大的支持網絡以及適應生命的挑戰。

 

持續鼓勵個人成長

如何在與癌共存的生活挑戰中,促進個人成長呢? 以下提供給大家一些方向:

一、降低焦慮:

找到適合自己的方式來使自己的焦慮或緊張降到最小,如運用放鬆技巧、規律運動或多與家人、朋友、醫療團隊成員說說自己的感受。

二、反思您的經驗/感受:

寫日記或與朋友、家人談談自己面對或處裡創傷事件的歷程、處理方法和感受。

三、找回安全感:

尋找一些方法讓自己找回安全感,如與心理健康諮商師會談,或者與牧師、靈性啟發者會談。

四、多與他人建立關係:

多接觸和自己有類似經驗的人們或參與支持團體,可以幫助自己從新的角度看待自身的癌症歷程。

五、創造一個創傷後生活視野:

思考從自己的經驗中學到的東西,接著思考如何建立一個更完整、充實的生活規劃。



本文經過美國癌症臨床腫瘤協會ASCO (American Society of Clinical Oncology, Inc.)官方授權,
同意台灣癌症資訊全人關懷協會(TCI)翻譯成中文內容 @2017.12.01