情緒與癌症

癌症不僅僅影響您的身體健康，它也會引發您不擅長處理的各種情緒，它還可能使您現有的情緒變得更加強烈，這些感覺可能每天、每小時甚至每分鐘都會變化。無論您是正在接受治療、還是已經完成治療，作為癌症病人的朋友或家人，這些感覺都是正常的。

通常，您成長過程中的價值觀往往會影響您如何看待和應對癌症。例如，有些人：

覺得他們自己必須堅強，並保護朋友和家人。
尋求支持並向親人或其他癌症存活者求助。
向輔導人員或其他專業人士尋求幫助。
借助他們的信仰來幫助自己面對癌症。

無論您做出哪些決定，重要的是要做合適您的事，而不是與他人比較。您的朋友和家人們可能也會有一些相同的感受，如果您感到安心，您可以與他們分享這些資訊。

感到不知所措

當您第一時間得知自己罹患癌症時，如果您感覺自己的生命失去了控制是正常的。這可能是因為：

您想知道自己是否還能活下去。
您的正常生活因為看診和治療而被打亂。
大家使用您不了解的醫學術語。
您感覺無法再做自己喜歡的事情。
您感到無助和孤單。

即使您感到事情失去了控制，但是仍有方法是您可以掌控的局面。盡可能學習有關您的癌症及其治療的知識，而這些可能會對您有幫助。因為一旦您了解得越多，就會感覺越有掌控力。當您有不清楚與不了解時，不要害怕向您的醫師詢問。

對某些人來說，他們能專注癌症以外的事情時，會感覺更好。如果您有興趣和體力，請試著參與您喜歡的活動，例如音樂、手作、閱讀或學習新事物。

恐懼和擔憂

聽到自己罹患癌症的消息會讓人感到害怕。您可能會害怕或擔心以下的事情：

感到疼痛，無論是來自癌症本身或治療引起。
因治療而感到不舒服或外表看起來不同了。
照顧家人的能力。
帳單是否能付的出來。
繼續工作。
死亡。

有些對於癌症的恐懼是來自於某些故事、謠言或錯誤訊息。為了應對這些的恐懼和擔憂，掌握正確的訊息會有所幫助。大多數人在了解事實後都會感覺會好一點，因為他們不再那麼害怕，並且知道可能會出現哪些狀況。一些研究甚至指出，那些對於自己的疾病和治療了解充分的人比那些不了解的人，更能遵循他們的治療計劃並更快地從癌症中恢復。

壓力和焦慮

在治療期間和治療後，經歷的所有生活變化感到壓力是很正常的。許多人會對以下事情感到困擾或壓力：

醫療保險是否涵蓋要做的檢查和治療。
哪裡可以尋求情感上的支持。
如何獲得日常生活的協助。
癌症將如何影響現有的工作和生活。
搭車往返醫院就診。

壓力會影響您身體的自癒能力。重要的是，在治療早期能積極主動地討論上述問題，或讓家人或朋友來幫您詢問。例如：

如果您需要保險或財務方面的問題協助，請與您的醫療保健團隊聯繫，以便他們得知您的擔憂。然後與您的醫院財務相關單位聯繫，請他們提供協助。
如果您需要情感和實質上的支持，請詢問醫院的社工師或護理師，哪裡可以取得協助您所需的資源。

焦慮意味著您有過度的擔憂、無法放鬆，並感到緊張。留意一下您有可能會出現下列的症狀：

心跳加速。
發生頭痛或肌肉酸痛。
沒有食慾，或者暴飲暴食。
胃部感到不舒服或腹瀉。
會感到顫抖、虛弱或頭暈。
喉嚨和胸部有緊繃感。
睡得過多或過少。
發現難以集中注意力。

如果您有任何以上的感覺，請告訴您的醫師。儘管這些是常見的壓力和焦慮症狀，但您需要確任它們不是由藥物或治療所引起的。

如果您擔心自己的壓力，請讓醫護人員推薦一位諮商人員與您談談或詢問線上或實體的支持團體，您也可以詢問是否有應對壓力處理的課程。現在有許多線上課程和手機APP軟體能幫助身心鍛鍊、冥想和其他形式的減壓。關鍵是找到控制您的壓力方法，而不是讓壓力控制您。

希望

一旦人們接受自己罹患癌症的事實並開始適應新的治療療程，他們通常會感到有一種希望，有很多理由可讓人感受到希望。現今，數以百萬計的癌症病人依然健在，雖然您罹患癌症但戰勝癌症的機會現在比以往任何時候都更高，因此，癌症病人即使在治療期間也可以過著積極的生活。

一些醫師認為希望可以有助身體對抗癌症。因此，科學家們正在研究充滿希望的心態和積極的態度是否有助於人們感覺更好。以下是一些可以增強希望感的方法：

按照以往的方式來安排您的日常活動，它可能會有所改變，但沒關係。
盡可能不限制您原本喜歡做的事情。
尋找充滿希望的理由。如果有幫助，請將它們寫下來或與他人分享。
花些時間親近大自然。
反思您的宗教信仰或精神意念。
聽聽其他癌症病人的故事，他們是如何過著積極生活

憤怒

自問「為什麼是我？」並對癌症感到憤怒都是很正常的，您也可能對您的醫療人員、健康的朋友和親人感到憤怒或埋怨。如果您有宗教信仰，您甚至也可能會對神感到憤怒。

憤怒常來自於難以表達的感受。常見的例子包括：

恐懼
恐慌
挫折感
焦慮
無助

如果您感到憤怒，不需要假裝一切都沒事，憤怒放在心理是不健康的。有時候短時間的憤怒可能會有所幫助，因為它可能會激勵您採取行動。但持續的憤怒或怨懟會讓您或周圍的人感到不好受，如果您出現這種情緒，與您的家人和朋友談論您的憤怒，或者請您的醫師幫轉介諮商人員。

悲傷和憂鬱

許多癌症病人都會感到悲傷。他們感覺自己失去了健康，和得知罹患癌症這種疾病之前的生活都消失了，即使治療結束後，您可能仍感到悲傷。這是對任何嚴重疾病的常見反應，接受和適應所有正在發生的變化是需要時間的。

當您感到悲傷時，可能會覺得精神不佳、疲倦或不想吃東西。對某些人來說，這些感覺會隨著時間的推移而消失或減弱。但對另一些人來說，這些情緒可能會變得更強烈，痛苦的感覺也沒有任何好轉，反而影響到日常生活，這意味著您可能罹患憂鬱症。這些在某些癌症病人中很常見，很多人沒有意識到憂鬱症是一種可以治療的疾病。對某些人來說，癌症治療可能會透過改變大腦的工作方式來加劇這個問題。

憂鬱時尋求幫助

憂鬱是可以治療的。以下是常見憂鬱的症狀，如果您出現以下任何症狀超過 2 週，請與您的醫師討論治療方案。請注意，其中一些症狀可能是由於身體問題引起的，因此與您的醫師討論這些症狀是很重要。

情緒的徵兆：

持續的悲傷情緒。
情緒麻木。
感到緊張或發顫。
有罪惡感或覺得自己沒有價值。
感到無助或絕望，好像生命沒有意義。
容易發脾氣、喜怒無常。
難以集中注意力，感到心煩意亂。
每天長時間或多次哭泣。
陷入憂慮和焦慮。
對以前喜歡的嗜好和活動失去興趣。
發現很難享受日常事物，例如食物或與家人和朋友共處。
想傷害自己。
出現自殺念頭。

身體上的變化：

非因疾病或治療導致的體重意外增加或減少。
睡眠問題，例如無法入睡、做惡夢或睡太多。
心跳加快、口乾、出汗增加、胃部不適、腹瀉。
體力改變。
持續的疲勞。
頭痛、其他疼痛。

如果您的醫師認為您有憂鬱症傾向，他們可能會開藥給您以幫助您減輕緊張感，或者他們可能會將您轉介給其他專家。不要覺得您必須自己控制這些感受，尋求所需的幫助對您的生活和健康很重要。

但是，如果您有自殺念頭，請在緊急情況下撥打 110，或致電1925(依舊愛我) 安心專線號碼，只要以市話或手機撥打「1925」，安心專線將持續提供全年無休、24小時免付費之心理諮詢服務。

感恩

有些人將癌症視為「警示鐘」，他們意識到享受生活中的各樣小事的重要性。他們去了從未去過的地方，完成了曾經開始但擱置的事情，他們花更多的時間與朋友和家人相處，以及修復破裂的關係。

一開始可能會很困難，但如果您罹患癌症，請嘗試在生活中尋找樂趣。注意每天讓你微笑的事情，它們可以很簡單，例如喝一杯好的咖啡、和孩子在一起，或和朋友聊天。

您也可以做一些對您來說比較特別的事情，例如親近大自然或在對您有意義的地方祈禱，或者玩你喜歡的遊戲或做一頓美味的飯菜。無論您選擇哪一個方式，盡可能擁抱那些讓您感到您快樂的事情。

孤獨

癌症病人常常會感到孤獨或與他人疏遠，這可能出於多種原因，例如：

朋友有時也難以面對癌症，因而可能不會來探望或打電話給您。
您會覺得沒有人關心。
您可能覺得病得太重而無法參加從前喜歡的愛好和活動。
您不想主動與別人聯絡。
即使與您關心的人在一起，您也可能覺得沒有人理解您正在經歷的事情。

在治療後感到孤獨也是正常的，您可能會想念醫療團隊提供的支持。許多人會感覺他們的安全網被撤走，受到的關注也越來越少。即使治療結束了，您仍然可能感到與某些朋友或家人斷了聯繫。有些人可能認為您既然治療結束了，很快就會恢復正常，儘管這些可能不是真的，一些人可能想幫助您，只是不知道從何幫起。

尋求不同的方式的情感支持可能會對您有幫助，與其他癌症病人交談或加入實體或線上聚會的支持團體，或者，您覺得只與親近的朋友、家人、輔導人員或您的信仰或宗教群體朋友交談會感覺更好。請做自己認為合適您的事情。

內疚

如果您感到內疚，您知道嗎許多癌症病人都有這種感覺。有時候人們會因為以下原因責怪自己：

讓他們所愛的人感到不安。
覺得他們在某種方面上成了一種負擔。
因為沒有去工作而內疚。
必須花錢支付治療癌症費用。
嫉妒其他人擁有健康，並為有這種感覺感到羞愧。
選擇他們認為可能導致癌症的生活方式。

請記住，罹癌不是您的錯。沒有人知道為什麼有些人會罹患癌症，而有些人卻不會。分享您的感受可能會有所幫助，如果您想與諮商師談談或參加支持團體，請告訴您的醫師。