應對內疚

很多癌症病人都會有內疚感。內疚是一種自責和後悔的感受，通常是難以接受和表達的。內疚感會常常讓人在腦海中重複著 "假如 "和 "如果 "，如果做不同的事情會發生什麼景況。

癌症病人會在不同時期因為不同的原因而感到內疚。例如，您可能會因為下列的事項感到內疚:

• 本來可以更早發現症狀或更早去看醫師的
• 擔心自己會成為家人或照顧者的負擔
• 接受的治療沒有達到自己期望的效果
• 癌症帶來了經濟上的負擔，或不得不離開工作崗位去接受治療
• 您從癌症中存活下來，而其他人卻沒有，這被稱為 "倖存者的內疚"
• 對於之前選擇的生活方式和習慣，感到自責、罪惡感或羞愧
• 因為這些都是增加了罹患癌症的風險

癌症病人的家人、朋友和照顧者也可能會感到內疚，因為他們：

• 自己是健康的，而他們照顧的人是生病的
• 無法提供更多幫助
• 不能使癌症病人更健康
• 自己也感到壓力或悲傷

應對內疚

內疚感是常見的情緒，但一直有這種想法是不健康的。對於不在自己掌控範圍內的事件感到非常內疚，而又無法放下時，長期下來就可能會導致沮喪。雖然沮喪也是癌症病人中較常見的情緒，但不應將其視為癌症病人日常生活的一部分。

讓內疚感離開吧

讓內疚感離開可以幫助您過的更好與增加您勇於面對癌症。參考以下建議，減少內疚感：

• 記住，得到癌症不是您的錯，也不是別人的錯。專家們並不完全瞭解大多數類型的癌症發病原因，有時，癌症病人會對他們過去所選擇的特定生活方式感到內疚，例如抽菸。但重要的是，請放下您認為過去所犯的任何錯誤，並且原諒自己和他人。
• 要知道，您的內疚感會反反覆覆。就像所有因診斷癌症後所引發的情緒困擾一樣，您的內疚感也會隨著時間的推移而改變。
• 分享您的感受。與您信任的人或諮商師或社工師談談有關您的內疚感。
• 加入支持團體。知道其他人也曾處於或經歷過類似的內疚情況，對於大多數病人都是有幫助的。瞭解更多關於支持團體的資訊，以及如何找到適合自己的團體，請詢問您的醫療團隊或癌症資源中心。
• 專注於生活中正向或您所感恩的事情。尋找能幫助您放鬆和感受舒服的活動，做一些喜歡的事情，比如與朋友會面或看一部有趣的電影。
• 尋找其他健康的方法來表達您的情緒。可以考慮參加您喜歡的創意性活動，如音樂或藝術，或記下您的想法與感受。

本文經過美國癌症臨床腫瘤協會ASCO (American Society of Clinical Oncology, Inc.)官方授權，
同意台灣癌症資訊全人關懷協會(TCI)翻譯成中文內容 @2021.02