失眠


在癌症治療中的睡眠問題和失眠

病人在接受癌症治療期間,睡眠問題是常見的症狀,如無法入睡和/或無法久睡,此稱之為失眠。這些問題可能是治療產生的副作用、所服用的藥物、長期住院、壓力和其他因素所引起的。研究顯示,超過一半的病人在治療過程中會出現與睡眠有關的問題。

如果您有難以入睡的問題,請與您的醫療團隊溝通以獲得幫助。長期的睡眠問題會增加焦慮或沮喪的風險,您的醫師或睡眠專家會幫您評估睡眠問題,其中包括睡眠多項生理檢查(紀錄睡眠過程中的腦波、呼吸頻率以及其他生理活動,例如心率),如此可以正確診斷和治療睡眠問題。由於睡眠問題可能會隨著時間不同而變化,因此可能需要不時重覆評估。

良好的睡眠對於身心健康很重要,睡個好覺可以幫助您思緒更清楚、血壓降低、食慾增加並增強免疫系統。

 

處理睡眠問題的方法

以下是您和您的醫療團隊可以幫助您,睡的好的方法。

告訴醫師影響您睡眠的問題

接受治療以減輕問題(如疼痛),或其他副作用的問題(如泌尿系統和膀胱問題或腹瀉),如此可以幫助您有更好的睡眠。

認知行為治療(CBT)和放鬆治療會有所幫助

練習這些治療法可以幫助您身心放鬆,例如,一名認知行為治療師(CBT)可以幫助您學習了解睡眠,改變您的負面思想和行為,將信念轉為積極。肌肉放鬆、引導式圖像和自我催眠之類的方法都會對您有所幫助。

養成良好的就寢習慣

在睏了的時候上床睡覺,在安靜和黑暗的房間中,以及睡在舒適的床。如果沒有辦法入睡,請下床等睏了後再回到床上。 睡前的幾個小時,請不要看電視或使用電子產品,睡前也不要喝或吃太多的東西。重要的是在白天有固定的運動,但是在就寢前的幾個小時不要運動,因為運動會讓您入睡更困難。

處方安眠藥

如果其他方法都無效,您的醫師可能會開立安眠藥讓您短時間服用。處方安眠藥取決於您的特定問題(例如入睡困難或難以久睡),以及您正在服用哪些藥物。

 

與您的醫療團隊討論有關睡眠問題

在看診前先做準備,列出要問的問題,以便在看診時可以詢問。可以考慮將以下的問題增加到您的問題中:

  • 為什麼我難以入睡?
  • 哪些問題發生時,我應該與個管師或醫師連絡?
  • 可以採取哪些方法讓自己睡眠變好?
  • 醫師您能推薦哪位睡眠治療師幫我解決睡眠問題?
  • 會建議我服用安眠藥嗎?

 

參考資料: “Sleep Problems and Insomnia during Cancer Treatment was originally published by the National Cancer Institute.”

文章更新日期 : 2021/05/03