為什麼要戒菸

您正在考慮戒菸。您知道您想戒菸的理由有什麼？您想要更健康？想省錢？想讓家人擁有安全的環境？包含以上所有的原因？

如果您感到不確定，可以問問自己以下這些問題:

• 我有沒有不喜歡吸菸的地方？
• 當我吸菸時，我有錯過什麼嗎？
• 吸菸有影響到我的健康嗎？
• 如果我繼續吸菸，我和我的家人可能會發生哪些事？
• 當我戒菸後，我的生活將會變得更好嗎？

一旦您有了自己戒菸的理由，請記得每天都要提醒自己，它可以激勵您永遠停止吸菸。

想讓自己看起來、感覺和更健康嗎？

以下還有一些是您需要考慮戒菸的理由:

• 罹患癌症、心臟病發作、心臟疾病、中風、白內障和其他疾病的機率都將會下降。
• 比較不會感冒或得到流感，即使我生病了，復元也會比較快
• 我的呼吸更順暢，且咳嗽變少
• 我的血壓會下降
• 我的皮膚看起來更健康，外表也更年輕
• 我的牙齒和指甲不會看起來髒髒的

戒菸將使您感覺變得更好，並改善您的健康。不過還有一些您可能沒有想到的戒菸理由。

想要擁有更好的生活方式？

• 我會有更多的錢可以支配(花用)
• 我可以有更多的時間與家人聚在一起、趕上工作時間，或投入到喜歡的興趣中
• 我不必擔心下次何時可以吸菸或者這裏是我可以或不可以吸菸的場所
• 我的味覺變好、食物變得更美味
• 我的衣服聞起來變香了
• 我的車內、家裡和孩子身上不會聞到菸味
• 我的嗅覺變好，能夠聞到食物、鮮花和其他東西的味道

想擁有更好的家庭生活嗎？

• 我會為我的小孩樹立一個好榜樣；戒菸需要很大的毅力
• 我的朋友、家人、同事和其他親人都會為我感到驕傲
• 我將保護我的朋友和家人免於二手菸的危害
• 我的孩子身體會更健康
• 我會有更多精力與朋友和家人一起做喜歡的事情
• 我將會更健康，能在屬於家庭特別的日子中一起分享
• 我將有更多的精力與朋友和家人一起做喜歡有趣的事情。
• 我將有更多的精力與朋友和家人一起做喜歡有趣的事情。

將您想要戒菸、不再吸菸的所有理由寫在一張紙上，把這張紙放在您經常會看到的地方，比如您的車上或者您以前放菸品的地方，當您感到有吸菸的衝動時，看看這張紙條，提醒自己為什麼要戒菸。

閱讀更多關於作好戒菸的準備:華文戒菸網

資料來源: https://www.e-quit.org/CustomPage/HtmlEditorPage

臺大醫院家庭醫學部 郭斐然醫師協助校稿

更新日期:2024.06.17