保持活動力


許多人發現保持活動力有助於提升他們的自我形象。以下是你可以嘗試的事情:

1. 走路或跑步

2. 游泳

3. 選擇一項運動

4. 參加運動課程

5. 重量訓練

6. 伸展或練瑜伽

 

您會發現運動有助於面對這些改變,它可以降低壓力同時幫助你放鬆壓力。它也可以幫助你感覺更堅強、更能掌控自己的身體。請慢慢開始,按照你的節奏進行。如果需要,可以請健身房的教練或物理治療師指導一些方法。詢問您的醫師哪些是你可以做的運動。

興趣和擔任義工也可以幫助你提高自我形象和自信。舉一些例子、你可能喜歡閱讀、聽音樂、填字遊戲或玩迷宮遊戲、園藝或種花、寫網誌。或者你可以去教堂、廟宇、任何機構擔任義工或老師,以上是給大家一些參考。當你實地幫助他人並做自己喜歡的事情時,會讓自己感受變好。

 

本文出處:National Cancer Institute. Updated (January, 2019). Available at:

https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/self-image